Czy zauważyłeś, jak wszyscy instruktorzy i praktykujący jogę mają pięknie ukształtowane ciała? Mięśnie są widoczne, skóra błyszczy, a ich postawa jest zawsze wyprostowana i pewna siebie. To jest inspirujące! Entuzjaści jogi mają te giętkie, szczupłe i majestatyczne ciała. Dokładnie tak wygląda ciało dzięki jodze.
Poznaj jak joga zmieniła ich ciała?
Transformacja ciała a joga
Zauważysz wiele zmian w swoim ciele, jeśli wybierzesz jogę jako główne ćwiczenie. Wpływ jogi na zmianę ciała będzie zależał od tego, jak często ćwiczysz, od kształtu ciała i od tego, jak bardzo jesteś zmotywowany, aby doczekać się przemiany. Faktem jest, że gdy zaczniesz często ćwiczyć, zmieni się twoje postrzeganie i rozumienie tego, co oznacza „wspaniałe ciało jogi” . Wiele osób rozpoczyna jogę w poprawie wyglądu. Szybko jednak przekonasz się, że ciało po jodze to silne, zdrowe i dobrze funkcjonujące ciało. Będzie również stonowana, dopasowana z dobrze zarysowanymi mięśniami, ale cała koncepcja piękna jogi opiera się przede wszystkim na zdrowiu i sile. A gdy będziesz podążać ścieżką tej filozofii zyskasz również równowagę psychiczną. Jak joga kształtuje twoje ciało Zdrowe ciało to początek fizycznej przemiany, której oczekujesz, praktykując jogę. Joga może zwiększyć utratę tłuszczu, rozwinąć napięcie mięśniowe i zbudować elastyczność, prowadząc do bardziej szczupłego, pięknego ciała. Spełniając jednak swoje oczekiwania, proces poprawi również Twoją koncentrację i nastrój oraz sprawi, że poczujesz się lepiej psychicznie i emocjonalnie. Może to potrwać kilka lat, w zależności od aktualnej kondycji fizycznej, ale kiedy połączysz się ze swoją praktyką, nie ma odwrotu. Wkroczysz w wyjątkowy styl życia i będziesz zdumiony tym, jak joga może zmienić twoje ciało. Co joga robi dla ciała Twoje ciało będzie jedynym ciężarem, który będziesz podnosić. Struktura mięśni będzie zarysowana, linie ciała staną się mniej masywne, mocne, piękne i bardziej naturalne. Dzięki jodze nauczysz się, jak prawidłowo ustawiać mięśnie w każdej pozycji i pracować wydajnie z mniejszym prawdopodobieństwem urazów ciała, jednocześnie budując siłę mięśni i tonu.
Zapewnisz swoim stawom odpowiednią ilość stymulacji dużą ilością tlenu (poprzez oddychanie), aby uwolnić napięcia, rozciągając się dalej niż możesz.
Instruktorzy jogi mają dużą wiedzę na temat tego, jak każda pozycja może stać się mniej lub bardziej wymagająca, szanując ograniczenia ciała i jednocześnie pokazując sposoby na pójście dalej. Będziesz prowadzony wiedząc, co dzieje się z Twoim ciałem, co nigdy się nie zdarza, gdy ćwiczysz sam na siłowni. Twój kształt ciała stanie się naturalny, gdy wejdziesz w nawyk aby praktykować jogę. Korzyści z jogi, które zmienią twoje ciało :
1. Joga poprawi równowagę i mobilność
Potrzebujemy równowagi ciała bardziej, niż nam się wydaje.Ale zauważamy to tylko wtedy, gdy coś nie tak z naszym organizmem. Na przykład, gdy się starzejemy, sprawy stają się bardziej złożone. Stajemy się ciężsi, stawy nie są tak elastyczne i tracimy masę mięśniową. Proste rzeczy w życiu mogą stanowić wyzwanie, gdy traci się mobilność .
Joga sprawi, że w głębszy sposób uświadomisz sobie poczucie równowagi. Nastąpi również stopniowa poprawa twojego układu neurologicznego, ułatwiając równowagę ciała we wszystkim, co robisz. 2. Zobaczysz dużą poprawę w swojej postawie
Prawie wszystko, co robisz w jodze, będzie wymagało zaangażowania kręgosłupa. To jest ogromnie ważne dla twojej postawy. Będziesz używać swojego rdzenia do stabilizacji ciała. Mocny kręgosłup to podstawa kształtowania sylwetki w każdej aktywności, pomaga zapobiegać kontuzjom i chronić narządy wewnętrzne. 3. Twoje płuca będą funkcjonowały z pełną wydajnością
Tak, można to zaliczyć do cardio, twoje płuca będą pracować na pełnych obrotach, pompując tlen. Zaledwie kilka powitań słońca (na dowolnym poziomie) sprawi, że twoje serce znajdzie się w strefie spalania kalorii. Po jakimś czasie będziesz mógł to robić w domu, bez żadnego sprzętu. Joga, między innymi ze względu na uwagę na oddech , działa na każdy system w twoim ciele – działa na twoje ciało od wewnątrz. 4. Najprawdopodobniej będziesz w stanie utrzymać swoją wagę bez stosowania diet
Jeśli jesteś początkującym jogą , spróbuj zrobić zdjęcia ciała przed i po. Nawet najmniejszy postęp (nawet nie zdajesz sobie sprawy, że się dzieje) pojawi się na Twoich zdjęciach. Będziesz w stanie schudnąć w bezpiecznym, powolnym tempie i zauważysz dużą różnicę w ujędrnieniu swojego ciała.
Będziesz używał własnej masy ciała do budowania mięśni. Gdy schudniesz i zyskasz więcej mięśni, praktyka stanie się łatwiejsza. Będziesz gotowy na nowe wyzwania.
5. Joga znacznie poprawi twoją elastyczność i mam na myśli, dużo!
Nawet najdelikatniejszy rodzaj jogi poprawi twoją elastyczność. Jednym z przykładów jest Yin Yoga, która może być tak powolna i delikatna, jak chcesz. Może się wydawać, że nie robisz zbyt wiele, gdy rozciągasz się w pozycjach jogi dla początkujących. Będzie trochę bólu, ale tworzysz przestrzeń między stawami i pozwalasz większej ilości tlenu krążyć i odżywiać stawy. Stopniowo stawy zaczną się otwierać, a mięśnie staną się silniejsze. Rozpocznie się Twoja niesamowita przygoda z jogą dla sylwetki! 6. Joga pomoże w koncentracji umysłowej
Przyzwyczaisz się do wspólnej pracy ciała i umysłu, skupiając się na chwili, oddechu i swoim wnętrzu. Jest to czas, kiedy jesteś całkowicie skupiony na swoim ciele, a twój umysł jest zajęty pomaganiem ciału. Nauczysz się zostawiać zmartwienia i sprzeczne myśli poza matą i zaczniesz czerpać przyjemność z odpuszczania.
7. Mocniejsze mięśnie brzucha, ujędrnione ramiona i nogi, mocniejsze mięśnie
Możesz zwiększyć napięcie i definicję mięśni za pomocą jogi. Jednak jesteś ograniczony do „podnoszenia” własnego ciężaru ciała, a to zajmie o wiele więcej umiejętności, czasu i determinacji niż w przypadku podnoszenia ciężarów.
Twoja podróż z jogą doprowadzi do wszystkich powyższych i w zależności od tego, jak często ćwiczysz, wyniki będą bardzo widoczne w krótkim czasie. Joga opiera się na ekscentrycznym skurczu, w którym mięśnie rozciągają się podczas skurczu, co powoduje, że mięśnie są gładsze i wydłużone.
8. Joga poprawi obraz Twojego ciała i poprawi samopoczucie
Być może pytasz: „Czy joga sprawi, że będę w formie?” A odpowiedź brzmi: tak, będzie. Jest to podróż i oczywiście będzie zależała od twojego ciała i tego, jak często będziesz ćwiczyć. Twój obraz ciała zacznie mieć sens od pierwszych zajęć.
Zaczniesz cieszyć się po prostu obecnością w swoim ciele, bez rozpraszania uwagi, bez porównań i bez rywalizacji .
Jedną z głównych lekcji jogi jest bycie wdzięcznym za nasze ciała, szanowanie naszych ograniczeń i cierpliwe obserwowanie naszych postępów .
To głębokie zanurzenie się w sobie, które może zmienić twoje życie: „cała siła, której potrzebujesz, jest w tobie”. Zobowiązanie polega na rzuceniu wyzwania Twojemu ciału najlepiej jak potrafisz .
Po jakim czasie joga zmieni twoje ciało?
Zależy to oczywiście od wieku i kondycji. Piękno jogi polega na tym, że możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, bez potrzeby używania sprzętu. Twoje ciało jest Twoim narzędziem. Powiedziałbym, że jeśli ćwiczysz co najmniej dwa razy w tygodniu, wyniki będą widoczne w ciągu pierwszych 6 miesięcy. Jednak największa zmiana będzie prawdopodobnie dotyczyć twojego sposobu myślenia, tego, jak twoje oczekiwania dotyczące zmian ciała będą się różnić od twoich początkowych celów.
Osiągnięcie wysportowanej sylwetki dzięki jodze jest możliwe i łatwiejsze niż myślisz. Jest to proces, który będzie przebiegał naturalnie, gdy będziesz rozwijać swoją praktykę. Podczas utrzymywania pozycji twój umysł jest zajęty uspokajaniem oddechu. Jak będzie wyglądać Twoje ciało dzięki praktyce jogi
Wysportowane, silne mięśnie Twojego ciała będą się rozwijać, zachowując proporcje budowy ciała, ponieważ cały ciężar, który podnosisz, należy do Ciebie. Twoje linie mięśniowe będą wydłużone i rozciągnięte, poczujesz się i będziesz wyglądać na wyższego.
Z tego powodu jest to zupełnie inne ciało niż ciężarowiec. Będziesz bardziej skoncentrowany na tym, jak dobrze się czujesz, niż na tym, jak dobrze wygląda twoje ciało, osiągając wolność bycia swoim własnym ciałem ze wszystkimi niedoskonałościami i ograniczeniami, ucząc się je kochać, doceniać i szanować.
Zdrowotne i psychiczne korzyści płynące z jogi
Twój układ odpornościowy będzie silniejszy. Mniej przeziębień, zdrowsze dni i więcej czasu na cieszenie się życiem.
Będziesz cieszyć się stanem umysłu, w którym będziesz bardziej spokojny i skoncentrowany
Nauczysz się, jak cieszyć się chwilą
Poczucie wdzięczności za bycie zdrowym, posiadanie ciała, które może poruszać się w dowolny sposób, będzie tak powszechne, że szczęście stanie się Twoim najbliższym przyjacielem
Zaczniesz uczyć się ufać swojej intuicji.
PAMIĘTAJ!
Każdy jest inny i wszystkie powyższe korzyści będą się różnić w taki czy inny sposób. Nasze ciała są wyjątkowe. Porównywanie i współzawodnictwo nie są w żaden sposób częścią praktyki jogi. Nauczysz się doceniać swoje ciało i doceniać każdy krok swojej praktyki jako ewolucję swojego fizycznego życia .
Podsumowując: Joga ukształtuje, ujędrni i zmieni twoje ciało. Będziesz sprawny i zdrowy, ale co najważniejsze , joga da ci ciało, które pokochasz. Zaakceptujesz styl życia jogi, który pozwala na znalezienie równowagi psychicznej i fizycznej. To droga, która zaprowadzi Cię wszędzie i może określić, kim się staniesz.