Ćwicz, spaceruj, pływaj, uprawiaj jogę lub stosuj jakąkolwiek aktywność wymagającą poruszania nogami.

Jeśli spędzasz wiele godzin siedząc, wstawaj przynajmniej raz na godzinę i często zmieniaj pozycję.

Nie noś ciasnych ubrań, zastąp je wygodnymi aby uniknąć obrzęku.

Pij jak najwięcej wody, zaleca się wypijanie 1,5L dziennie. Im więcej wody pijemy tym bardziej pomagamy układowi limfatycznemu i całemu organizmowi. Wypłukujemy toksyny, nawadniamy tkanki.

Pij zioła i herbatki wspomagające limfę:

nostrzyk żółty, krwawnik pospolity, pokrzywa zwyczajna, koniczyna łąkowa, przytulia właściwa, chaber bławatek, traganek, skrzyp, mniszek lekarski, trawa cytrynowa, malina, łopian, czarci pazur, nagietek.

Jedź pokarmy wspomagające pracę limfy i krwioobiegu:

imbir, kurkuma, czosnek, cytryna, grejpfrut, limonka i inne cytrusy, papryka czerwona, natka pietruszki, czarna porzeczka, dzika róża, warzywa kapustne, jabłka, żurawina, jagody, szparagi

​Jedz pokarmy bogate w minerały i witaminy, takich jak warzywa i owoce, zboża (płatki owsiane lub ryż), ziemniaki, soja lub inne rośliny strączkowe.

Uważaj na nadmiar soli w pożywieniu.

Odpuść sobie wysoko przetworzone dania, ciasta i ciasteczka.

Zastąp podjadanie zielonymi koktajlami warzywno-owocowymi.

Unikanie kofeiny, alkoholu, papierosów i innych toksyn będzie dodatkowo wspierać ogólny wynik i naturalne procesy organizmu.

Odpoczywaj i codziennie podnoś nogi, aby uniknąć zatrzymywania płynów.

Prysznic. Po kąpieli weź zimny prysznic na nogi, aby wspomóc krążenie i zapobiec zatrzymywaniu płynów.

Wanna. Dodaj do kąpieli sól Epsom.

​Zrób masaż suchą szczotką od kończyn w kierunku serca.

Pomyśl o refleksologii stóp.